現在ベンチプレス１００ｋｇの僕がこれから半年で１２０ｋｇに挑戦します。

どうもあまぐりです。

やっほー。

新年度になって、少し余裕が出てきたのもあり本格的に筋トレを再開しようと思っています。

やっぱ本格的にやるには「目標」というものがモチベーションを保ってくれると思いますので、各種設定します。

※近い将来の目標を設定したほうがやる気が出ると思いますので、「半年後の目標」とします。

まずは「ベンチプレス」

さて、現在僕のベンチプレスの記録は１００ｋｇ。

少し前までMAX１０５ｋｇ上がったけど、多分ここ最近さぼってるから１００ｋｇくらいだと思います。 

（筋トレ関連の記事はかなり久しく書いていないし、ジムにもやく２か月くらい行けていないので、もしかしたら９５ｋｇくらいかも・・・。）

半年後のベンチプレスの目標は「１２０ｋｇ」

目標を達成するために、３日に１日は胸の日を作ってやっていきます。

半年＝１８２日なので、全６１回のチェストデー。

それで１２０ｋｇを達成することをここに宣言します！

次にデッドリフト

デッドリフトのMAXは１３０ｋｇ

僕は、腰痛持ちなのでこれ以上は結構きつい。

でも今年度中には１５０ｋｇを一回上げれるようになりたいので、半年後の目標は１４０ｋｇとします。

次にスクワット

実はスクワットって、ＭＡＸを知りません。

いつもできる範囲でやってる感じ。

なので目標設定はしません。

次に体重と体脂肪の目標です。

僕は身長約１７６ｃｍで、現在の体重が７９ｋｇ

体脂肪は約２０％あります。（←今日計って「そんなあるの？！」ってビビりました。）

半年後の自分はフリーウエイトのＭＡＸアップに挑戦しているため体重はできるだけ落としたくない。

けど、体脂肪は落としたいので、半年後の目標は・・・

・体重：７３ｋｇ

・体脂肪：１０％

と、します。

まとめ

・ベンチプレス：１２０ｋｇ（２０ｋｇのｕｐ）

・デッドリフト：１４０ｋｇ（１０ｋｇのｕｐ）

・スクワット：未定

・体重：７３ｋｇ（－６ｋｇ）

・体脂肪：１０％未満（－１０％）

リミットは９月３０日。