５＿炎上確定（脂肪が）｜トレーニングジムに行ってきた。
【祝！体脂肪率２０％突破記念】
なつかしい。
あぁなつかしい。
やせた腹。 あまぐり
ホントに昔の話だけど
中学生くらいの時は、疲れない最強の体が確かに存在した。
何食べても太らないし、無限大に体動かせたし、俊敏に動けた。
睡眠というものがなければ僕は２４時間走り回っていただろう。
そう、マグロのように。
いまはどうだ。
甘いもの食べてすぐ太る。
一日座ってるだけの仕事でヘロヘロ。
階段を上がっただけでヒィヒィ言う。
昔の自分に申し訳ない。
と、いうわけで
「昔の自分を取り戻すんだ！」と一念発起。
ジムに行ってきた。
【ジムの選び方】
ライ〇ップみたいに、
・逐一トレーナーに報告しなければならない。
・メニューを組まれてて、それをこなす。
みたいなのは結局面倒くさくなってやめると思う。
急いでいない人は、自分のペースにあったジムをオススメする。
～僕が選んだジム～
自治体がやってる公共施設内にあるトレーニングルーム。
・ある程度の機材はそろっている。
・使い方がわからなければ丁寧に教えてくれる。
・トレーナさんも常に部屋の中にいる。
・値段も断然こちらの方が安い。
個人的にはオススメである。
ただし、
・民間のトレーニングジムと比べて機材の種類には欠ける。
・時間帯によっては高校生の集団が使っている。
・少ないフリーウェイト機材を占拠して長時間使用していることも。
利用時間等には要注意だ。
平日の閉店前の１時間や、休日の午前中等の時間帯は比較的自由に使えると思う。
【民間のジムのいいところ】
民間のジムの利点
・機材の種類・台数が充実していること
・プールなどの設備などを併合している複合施設となってる。
・ヨガ・ボクササイズなどのスクールをやっている。
くわしくは書かないけど、こんな感じ。
けど、民間ジムは
・入会金、月会費、ロッカー代などが高い。
・１年分の会費を先払いのところもある。
・意識高いトレーナーがやたら絡んでくる（ところもある）。
みたにデメリットもある。
とまあ、こんな感じだからどちらを選ぶかは個人の好き嫌いによるかな。
で、とりあえず今日やったメニュー
50kg×10rep×2set
50kg×6rep×1set
50kg×5rep×1set
・ベンチプレス
60kg×10rep1set
70kg×8rep×1set
70kg×5rep×1set
60kg×8rep×1set
60kg×6rep×1set
・ショルダープレス
18kg×7rep×1set
18kg×3rep×1set
14kg×5rep×1set
・サイドレイズ
8kg×10rep×3rep
・フロントレイズ
6kg×8rep×3set
〈以上〉
あ・・・体重と体成分はかるの忘れた。
一応、体重とか体成分とか測定して表にして定期的に発表します。
誰かのモチベーションになれば幸いです。
