筋トレyoutuberに学ぶ「肩に効かす筋トレ」＿それぞれのトレーニングを比較してみた。
【体をかっこよく見せるなら肩トレ】
・男らしい二の腕
・厚い胸板
・割れた腹筋
確かにかっこいい体に見せたいならこれも大事。
だけど考えてほしい。
二の腕・・・年中半袖着てる？
厚い胸板、割れた腹筋・・・君はいつも裸なのか？
体をかっこよく見せるには、服を着ていても立体的な体を作るのが一番だ。
立体的な体を作るには「肩を大きくすること」をオススメする。
例えばスーツを着ても逆三角形に見えてフォルムが格好よくなる。
【肩のトレーニングは難しい】
肩トレは、狙った負荷をかけられているのか判断が難しい。
間違ったやり方をすると怪我をしやすい。
メニューも、「ショルダープレス」ぐらしか知らない人も多いのではないか。
【筋トレyoutuberにみる肩トレ方法】
最近は、ボディビルやフィジークといった大会で上位に来る猛者がyoutubeで筋トレ解説をしている動画が多く存在する。
彼らの動画の説明は非常に分かり易い。
ただ、トレーニング方法・理論はそれぞれ異なっていて、どれを参考にすればいいか難しいところもある。
と、いう事でyoutuberの筋トレ方法で良いなと思ったものを紹介しようと思う。
【kanekin fitness】
動画のサムネでもわかるように肩がやばい。
kanekinさんは、トップフィジーカーで活躍している超人である。
説明も分かり易く、動画の編集もかっこいい。
この動画のトレーニング方法の画期的なのは、決めた回数をこなすのではなく、決められた時間の間トレーニングし続けるという方法である事だ。
つまり、時間がくるまで動作を辞められない。なまらキちぃ～
特に7:55あたり～のダンベルを使ったトレーニングは超キツい。
僕もやってみたが、8分で肩パンパン！サイヤ人見たいになった。
【コアラ小嵐】
コアラ氏も筋トレyoutubeでは露出が多く、かなりストイックな鍛え方で評判である。
この動画のいいところは、チューブさえあれば家でできるという事だ。
しかし、これが意外ときつくしっかりと各部位に効いてくる。
説明も分かり易いので是非見てやってほしい。
初心者向けかな。
【FitGainJin：セス】
元空軍出身で現在はフィジークでも活躍しているムキムキ外国人。
人間の体の解剖学的観点から、トレーニングの方法等を紹介してくれる。
非常に分かり易い。
筋トレに慣れてきたころにみるのがオススメだ。
肩筋肉を丸くするのコツ【字幕あり】三角筋を鍛える3つの種目と筋トレ方法 | FitGainJin | 肩プレス、サイドレイズ、ダンベルフライ
基本的なメニューだが、分かり易い説明等がついている。
日本語も上手なので見る分には全く問題ない。
他の筋トレyoutuberの悪い例を紹介しているのも（大丈夫なのかわからないけど(^_^;)）個人的には分かり易くていいかな。
【メトロンブログ】
No！ジム
自重トレをするならこの人の動画。
メニューはめっちゃきつい。
たぶん最初はできないけど、何回もやってるうちにできるようになるんだろう。
初心者から上級者までオススメ。
あと、動画がかっこいい。
肩を大きくする４分間４種類の最強自重肩トレーニング【効かない訳が無いトレ】筋トレ Shoulder workout
【おわりに】
あくまでこれで紹介したのは、僕個人的にいいなと思ったもの。
それ以外にもたくさん筋トレyoutuberがいるので見てみて。
個人的にできるならJinさんのトレーニングをやってみたい。
体が違い過ぎてぜってぇ無理だけど。
おしまい。
