筋トレ開始3日目。汗が止まらない!
どうもあまぐりです。
ファイターズの調子が悪くて、今年も嫌な予感が・・・。
さて、4月になって筋トレを再開した僕ですが
damedakonozinsei.hatenablog.com
モチベーションを保つために、ちゃんとこまごま実績報告をしていこうと思います。
4月1日
いきなりさぼる。笑
まあ、サボったっていうと嘘です。
年度初めなので事務的な仕事が立て込み、筋トレできませんでした。
夜遅く帰宅し、「明日の自分に託したぜ!」とカッコつけながら寝る。
zzzzzz・・・。
4月2日
この日も結構忙しくて、結局家でやることに・・・。
「やらないよりマシだ!」と自分に言い聞かせながら夜に筋トレ。
やったのは、ダンベルを使った胸トレ
・ダンベルプレス(25kg×10rep×4set)
・インクラインダンベルプレス(15kg×15rep×4set)
※インクラインはもう少し重さあげればよかったと思います。
少ないけど、体力的にも限界でした。
まあ、再開したばかりだからリハビリだと思えば、軽めでOKだったかな。
4月3日
今週べらぼうに忙しい。
結局帰宅が遅くなり、家でやることに。
※僕が行ってるジムは夜10時に閉店ガラガラなので、遅くなるといけないんです。
家でやったのは、背中のトレーニング。
・ワンハンドローイング(30kg×10rep×3set)左右両側
・ダンベルベントオーバーロウ(30kg×10rep×4set)
てな具合でとりあえず、新年度3日間が終了。
結果
ジムにいけねえ・・・。
ダンベルだけでもできないことないけど、不便なのは間違いない。
ただ、良いこともありました。
久しぶりに筋トレを再開したら、すっげぇ汗が出ました。
滝のように・・・もう止まんない!
多分このペースで続けたら代謝は上がると思う。
デブ解消は間違いなし!?
これからは、少しずつジムに行く頻度も上げていこうと思っています。
目標
・ベンチ120kg
・デッド140kg
・体重73kg
・体脂肪10%未満
を達成したら証拠(写真?動画)を撮ってきますのでお楽しみに。
がんばるぞ!